jak jesc

[...] o to z ta dieta ze nie mam na nia kasy. mamuska niestety nie zgodzila sie by kupowac mi okreslone jedzonko tylko dla mnie, a kazdy u mnie w chacie niekoniecznie chce miec diete staram sie utrzymywac bilans kcal (+) i jesc okreslone ilosci biala wegli i tluszczy ale u mnie nie jest tak prosto jak by sie chcialo. Siwy: i jakies przyrosty po tym??

http://www.youtube.com/watch?v=R9PqjMSNfkU hehehe fajna bajeczka jak byście nie chcieli jeść :D

tysh teraz sie ustatkuje, bo bede robil w swojej pracy co robilem tylko weekendy a teraz dodatkowo bede robil 5-6h pon-pt, mam tam mikrofale, przerwe robie kiedy chce wiec moge jesc do woli i nie moge popi.erdolic tej pracy bo tam mam przeciez silownie i jak sie pewnie domyslacie mam za darmo zawsze te 70zł do przodu

Jestem naprawdę, jak bym zaczął jeść słodycze itp itd to bym zaraz sobie tu i ówdzie nabrał

no to to ja wiem mleko po prostu mam na śniadanie i po kolacji jak napisałem w diecie staram sie też jeść wolne posiłki typu wyjście z przyjaciółmi na pizze albo coś w tym stylu no i pije te 3-4 litry wody na dzień Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-06-24 23:34:30

Pieczywa staraj się unikać. Ryby staraj się jeść świeże. W podwieczorku brakuje białka. Daj tran do diety. Spalacze sobie odpuść, daje je się dopiero przy dobrej diecie i treningu jak efektu już są niezadawalające.

[...] (az sie sobie dziwie, ze widze :) ), ciuchu luzniejsze a nogi ciuteczke szczuplejsze. ja mam dosc odchudzania i reducji, od 12 roku zycia sie odchudzam chce jesc normalnie, jak normalny czlowiek zdrowo rozsadnie ale pozwalajac sobie i na ciach i na pierogi i na chinczyka. zmeczona jestem kalkulatorem w glowie i gonitwa za cwiczeniami. w ogole [...]

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

O rteci w tunie wiem dieta ktora tu rozpisalem jest baza w ktorej bede modyfikowal dania i zamienial produkty Mieso przestalem jesc jak mialem 6 lat odzwyczailem sie.

[...] :(( TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Staram się jeść zdrowo spożywam 5 posiłków bogatych w białko i weglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak narazie 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam z tym problemu [...]

Wlasnie obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2362(jak dobrze policzylem) lecz nadal nie wiem, co mam poprostu jesc, moze ktos ma posture podobna do mojej(65kg, 174, 16 lat) ? trening : ten z podwieszonego tematu na forum w dziale trening dla poczatkujacych, inna aktywnosc-spacery i basen(2-3dni w tyg)-te, w ktorych nie mam [...]

Mnie tez dzis chce sie jesc ale staram sie utrzymywac te 3 godzinne odstepy,czasem sa takie dni.Z moich tabel wychodzi ze karkowka ma jakies 16 bialka i az 28 tluszczu w 100 gramach,ale jeszcze chyba zalezy jak ja przyrzadzilas,jesli pieczona to chyba lepiej.Ja tez lubie karkowke taka z grilla.

Tyllko,ze te posilki w wiekszosci nie zgadzaja sie z tym co nalezy jesc na sniadanie.Jak jest takis skladnik to brakuje innego albo w ogole jakis proszek gotowy. Ale pomysl dobry. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-26 09:43:13

ale teraz mi sie chce jesc jak venoma oddstawiłem!!??!! kurcze potreningowy zjadłem potem truskawiki teraz jestem głodny a mineło moze ze 40 minut !!

Mam jeszcze dwa pytania: 1.Czytam tutaj, ze przy diecie na masie nie mozna jesc cukru. Dlaczego? 2.Zaraz po treningu powinno sie chyba zjesc jakis drobny posilek lub odzywke (nie chodzi mi o ten posilek pol godziny po treningu). W jakim celu jest to jedzenie zaraz po treningu i co najlepiej zjesc? 3.Jak sie robi ta minke tylko bez czapki? :P bo [...]

[...] przy rzeźbie a nie na masie :) zamiast tego mogles wziasc zma/mzb na regeneracje. Protein anabolic to bialko wiec powinienes wiedziec ze dajesz je w/g brakow w diecie a jak nie masz brakow bo dieta idealna to po co ci one? no chyba ze czasami nie chce ci sie jesc to ok mozesz wypic jest cieplo sam czasem wole wypic niz zjesc :) Mozesz kupic [...]

wlasnie boje sie troche wegli ale z drugiej strony lepiej codziennie jesc wegle niz potem zucic sie na nie jak idiotka.OBLI maja one byc z wegli typu pelnoziarniste ziarno tak?

czemon nie podniecaj sie tak bo cie zbyt roz***ie temat jak rzeka w 1 poscie napisalem nie wchodze w diete, naucz sie czytac czlowieku ze zrozumieniem szczegolnie wyodrebnilem duza kursywa wazne informacje nikomu nie kaze jesc i kupowac ale sory

Michasio zacznij ćwiczyć i jeść jak człowiek a nie zaprzątaj sobie głowy środkami dla sportowców!!!

a jak ja nie jestem sportowcem to czy moge jesc jablczan?